22
12/2008
00:00
Podczas gdy wszyscy ludzie w tym kraju wyglądają na zaaferowanych, jak najskuteczniej zabić karpia, ja spokojnie biegam. I kiedy mówię "spokojnie", to mam na myśli naprawdę spokojne "spokojnie". Po chorobie, w czasie której w sumie poza katarem i bólem gardła nic mi nie było (ale co to był za katar!), postanowiłem skorygować trochę swój plan. Straciłem cztery dni treningu i nie stać mnie na dalszą tego typu rozrzutność.

Jest już jasne, że kiedy połączę wiejący z prędkością 60km/godz. przeciwny wiatr z zacinającym deszczem i zwiększającym się kilometrażem, dużą siłą ogólną, dużą ilością podbiegów oraz relatywnie wysokimi prędkościami niektórych biegów - to nie jestem w stanie tego przetrawić i wypluwam to potem w postaci choroby i osłabienia. Dlatego sporządziłem wirtualną listę priorytetów, na której pierwsze miejsce zajmuje na razie zwiększanie kilometrażu do poziomu 160-180km/ tygodniowo. Pierwszym, co obcinam, jest prędkość biegu, dlatego na razie rezygnuję z długich rozbiegań w tempie 4.15/km. Wolę biegać więcej, ale po 4.50, żeby zbudować sobie solidne podstawy tlenowe i odporność mięśni na długi wysiłek.

W związku z tym ostatnio mój trening wygląda bardzo prosto i generalnie składa się z godziny biegu rano oraz godziny wieczorem. Co jakiś czas urozmaicam to podbiegami lub dwiema godzinami biegu na raz, a w domu znęcam się nad sobą za pomocą wyrafinowanych ćwiczeń. Jest to mój patent na udane święta, pobiegać, machnąć w tydzień 1,5 tysiąca brzuszków, poćwiczyć ze sprężyną... A karp i tak sam zdechnie ze starości.
Kategoria: Trening 2008
Komentarze: (2)
Zaktualizowano: 23/10/2011, 18:58

Oceń

0 głosów
Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą oceniać.

Zobacz także

Komentarze

27/12/2008, 10:32
#
Na czym polegają ćwiczenia ze sprężyną? :-)
Marcin Nagórek
30/12/2008, 09:43
#
To proste, to taka sprężyna dla siłaczy ; ) Ma uchwyty i regulowaną ilość sprężyn, rozciągasz toto w różnych pozycjach, ćwicząc całą "górę".

Skomentuj

Pola oznaczone * są wymagane.

Komentarz pojawi się po autoryzacji przez autora postu. Jeśli chcesz by pojawił się natychmiast - zarejestruj się.

no-photo.gif
 
 
 
Twój email nie będzie wyświetlany.
Przepisz kod dokładnie tak, jak jest wyświetlony na obrazku. Wielkość liter nie ma znaczenia.
Jeśli złamiesz prawą nogę, to którą nogę masz zdrową? Odpowiedz z polskim znakiem diaktrycznym. Tą zdrową nogą skop tyłek spamerom. Dziękuję ;)
Poprzedni: Grudzień
Blog - nowe komentarze
Blog - kalendarz
< Styczeń 2018 >
PonWtoŚroCzwPiąSobNie
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
Blog - nowe teksty
Ostatnie starty - Marcin