06
02/2008
00:00

Wciąż jestem w Zamościu. Dochodzę do siebie po chorobie, biegam już sporo, ale wciąż bardzo spokojnie, do tego po twardym - głównie chodniki i osiedlowe uliczki. Wczoraj i przedwczoraj zrobiłem po dwa treningi, wykręcając łącznie po 25 kilometrów. Dzisiaj zaś biegałem razem z Olą, próbując nowego typu treningu - kontrolowanego biegu zmiennego. Biegliśmy na zmianę 400m szybciej i 400m wolniej, razem 12km. Średnie tempo takiego treningu wyszło niskie, ok 4.07/km, ale było to mocno męczące. Odcinki przeplataliśmy na przemian: ok. 1.30-1.32 i 1.45-1.50. Okazuje się, że zrobić coś takiego jest dużo trudniej niż przebiec np. 12km po 3.50/km. Wykańcza to ciągłe rwanie tempa. Jestem osłabiony po chorobie, więc nawet ja odczułem ten trening, dla Oli był zaś naprawdę ciężki.

Stopa przestała trwale boleć. Okazało się, że nie pasują mi buty wymuszające powolny bieg z pięty. Wtedy stopa odmawia posłuszeństwa. A ponieważ ostatnie miesiące głównie truchtałem, teraz powoli wracam do mojego naturalnego stylu biegania - mocno ze śródstopia. Jestem dobrej myśli przed sezonem. Wciąż pamiętam o tym, że gdy mogłem przygotować się do startów bez kontuzji - było bardzo dobrze w sezonie. Liczę więc, że w tym roku wreszcie dotrwam do lata bezboleśnie. Pomaga mi w tym intensywne, regularne rozciąganie i specjalne wkładki do butów.

Ostatnie miesiące to też intensywna praca siłowa - przez to jestem strasznie sztywny w biegu. Waga skoczyła mi do 73kg, mimo dużego kilometrażu. Taki był jednak plan, być może do marca złapię jeszcze jeden kilogram mięśni. Na razie wciąż się hamuję, biegam bardzo spokojnie. Ale po powrocie do Słupska powoli będę wplatał do treningu coraz intensywniejsze akcenty. W tym roku położę nacisk na intensywne biegi ciągłe - zawsze miałem z tym problemy, ale czuję, że w tym elemencie treningu mam duże możliwości poprawy.

Kategoria: Trening 2008
Komentarze: (0)
Zaktualizowano: 22/10/2011, 22:26

Oceń

0 głosów
Tylko zarejestrowani użytkownicy mogą oceniać.

Zobacz także

Skomentuj

Pola oznaczone * są wymagane.

Komentarz pojawi się po autoryzacji przez autora postu. Jeśli chcesz by pojawił się natychmiast - zarejestruj się.

no-photo.gif
 
 
 
Twój email nie będzie wyświetlany.
Przepisz kod dokładnie tak, jak jest wyświetlony na obrazku. Wielkość liter nie ma znaczenia.
Jeśli złamiesz prawą nogę, to którą nogę masz zdrową? Odpowiedz z polskim znakiem diaktrycznym. Tą zdrową nogą skop tyłek spamerom. Dziękuję ;)
Blog - nowe komentarze
Blog - kalendarz
< Wrzesień 2018 >
PonWtoŚroCzwPiąSobNie
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
Blog - nowe teksty
Ostatnie starty - Marcin