Blog - ostatnie wpisy

Wróciłem do biegania, wracam do pisania. Krótkie wprowadzenie w trening, zaskakująco dobre samopoczucie, a już w niedzielę pierwszy start - to główne biegowe wydarzenia ostatnich tygodni.
Komentarze (11)
Krótka opowieść o tym, jak się zmęczyłem. Tegoroczny sezon jest słabszy od oczekiwań, a rzut oka do dzienniczka treningowego pokazuje, o co w tym chodzi. Jest to więc bolesna w czytaniu notka o narastaniu zmęczenia i bólu istnienia.
Komentarze (5)
Tekst w moim najlepszym stylu: zero grafiki i bita ściana tekstu, w którym opowiadam o kryzysie biegowym i dlaczego ostatni eksperyment zakończył się porażką. Ukłon w stronę miłośników treningowych rozważań.
Komentarze (24)
Złe czasy przyszły dla bloga! Wpisy rzadko, forma słaba... Dzisiaj nadrabiam, sprawozdanie z ostatnich tygodni pracy, kilka drobnych komentarzy...
Komentarze (13)

Trening - ostatnie wpisy

Wyciągam z archiwum jeden z moich najbardziej znanych tekstów - "Maraton w 3:30 wbrew regułom". Opowiada o tym, jak w sposób prosty, zdroworozsądkowy i wymagający mniejszej ilości czasu dojść do maratonu w 3:30 lub szybciej. Tekst pochodzi z "Magazynu Bieganie" z 2013, ale nie stracił na aktualności.
Komentarze (5)
Proste ćwiczenia ruchowe dla leniwych i nadgorliwych. Dla wszystkich, którzy chcą poprawić nieco motorykę, uruchomić biodra, a równocześnie nie mają czasu iść na specjalistyczny trening. Kilka ruchów, w czasie których nawet się człowiek nie spoci.
Komentarze (6)
Zestaw prostych, ale niezwykle cennych ćwiczeń z gumą. Wzmacniają nogi, szczególnie w okolicach bioder, stabilizuja całe ciało. Mogą być wykonywane dla wyszczuplenia nóg. Cały wymagany ekwipunek to guma kosztująca 30 złotych. Znakomite uzupełnienie treningu biegowego.
Komentarze (13)
Przedstawiam zestaw podstawowych ćwiczeń rozciągających dla biegacza. Wybrałem te, które są praktyczne, łatwe do wykonania i najbardziej potrzebne. Warto wykonywać ten zestaw po każdym treningu - zajmie nie więcej niż kilka minut.
Komentarze (22)
Blog - nowe teksty
Ostatnie starty - Marcin