• Wsobotę trzecie miejsce w ekstraklasie ligi LA na 800 metrów z czasem 1:54,54. Rekord Polski M-35, ale liczyłem na szybszy bieg.

Blog - ostatnie wpisy

Misja 2:30 Meza jak na razie w gruzach. Po potężnym kryzysie w kwietniu Jacek pobiegł 2:59 w Gdańsku i na razie odpoczywa. Poniżej kilka ciekawostek z przygotowań plus wiedza cenna dla każdego biegacza - jak się skutecznie i doszczętnie zajechać w treningu.
Komentarze (21)
Kolejne dwa tygodnie więcej do peselu, a w treningu niewiele się zmienia. Zaliczyłem kolejny start, nieco odpuściłem trening siłowy, ale i tak wciąż nabieram masy. Powoli wchodzę w pełny tryb startowy.
Komentarze (16)
Ostatnie dwa tygodnie były znamienne - zacząłem pierwsze starty sezonu letniego. Na razie spokojnie, na różnorodnych dystansach i bez celu wynikowego. Tym niemniej plan jest jasny: stopniowe podbijanie formy startowej.
Komentarze (7)
Krótkie sprawozdanie z wykonywanego ostatnio treningu. Jest dość ciężko, mało spektakularnie, ale - miejmy nadzieję - skutecznie. Udaje mi się unikać kontuzji i chorób.
Komentarze (29)

Trening - ostatnie wpisy

Zestaw prostych, ale niezwykle cennych ćwiczeń z gumą. Wzmacniają nogi, szczególnie w okolicach bioder, stabilizuja całe ciało. Mogą być wykonywane dla wyszczuplenia nóg. Cały wymagany ekwipunek to guma kosztująca 30 złotych. Znakomite uzupełnienie treningu biegowego.
Komentarze (11)
Przedstawiam zestaw podstawowych ćwiczeń rozciągających dla biegacza. Wybrałem te, które są praktyczne, łatwe do wykonania i najbardziej potrzebne. Warto wykonywać ten zestaw po każdym treningu - zajmie nie więcej niż kilka minut.
Komentarze (22)
Tekst opisuje sposób trenowania, jaki zalecał niemiecki trener, lekarz i fizjolog, Ernst Van Aaken. Był jednym z klasyków treningu, trenerem rekordzistów świata i medalistów olimpijskich.
Komentarze (2)
Na blogu dostępne są teksty opisujące system treningowy Jacka Danielsa. Tym razem zamieszczam mój komentarz do tego systemu - rady praktyczne, przemyślenia, doświadczenia. Elementy tego treningu stosuję od kilku lat.
Komentarze (0)
Blog - nowe teksty
Ostatnie starty - Marcin