Blog - ostatnie wpisy

Zaczynamy sezon startów na bieżni. Moja dyspozycja jak zwykle rośnie, achilles pod kontrolą, poczytajcie co i jak działo się w ostatnich tygodniach. Wpis po długiej przerwie, tradycyjnie liczę, że ostatniej.
Komentarze (3)
Czas na kolejny odcinek Sagi Ludzi Biegu, do poczytania dla najbardziej zagorzałych psychofanów. Wiele się nie zmieniło, bo podobnie jak każdej wiosny przez ostatnie 18 lat, robię co mogę, aby wspiąć się na wyżyny swych fizycznych możliwości.
Komentarze (5)
Opis zmagań lutowo-marcowych. Tryskając optymizmem, opowiadam, jak mimo śniegu, lodu oraz powiewów mroźnego wiatru pracuję nad swym wychudzonym ciałem oraz wymuskaną formą biegową.
Komentarze (13)
Dziś mocno nietypowy wpis - opisuję nie siebie, ale biegaczy/biegaczki z mojej grupy. Nie używając nazwisk, traktując ich raczej jako grupę statystyczną, na podstawie której można wyciągnąć parę ciekawych wniosków.
Komentarze (31)

Trening - ostatnie wpisy

Wyciągam z archiwum jeden z moich najbardziej znanych tekstów - "Maraton w 3:30 wbrew regułom". Opowiada o tym, jak w sposób prosty, zdroworozsądkowy i wymagający mniejszej ilości czasu dojść do maratonu w 3:30 lub szybciej. Tekst pochodzi z "Magazynu Bieganie" z 2013, ale nie stracił na aktualności.
Komentarze (7)
Proste ćwiczenia ruchowe dla leniwych i nadgorliwych. Dla wszystkich, którzy chcą poprawić nieco motorykę, uruchomić biodra, a równocześnie nie mają czasu iść na specjalistyczny trening. Kilka ruchów, w czasie których nawet się człowiek nie spoci.
Komentarze (6)
Zestaw prostych, ale niezwykle cennych ćwiczeń z gumą. Wzmacniają nogi, szczególnie w okolicach bioder, stabilizuja całe ciało. Mogą być wykonywane dla wyszczuplenia nóg. Cały wymagany ekwipunek to guma kosztująca 30 złotych. Znakomite uzupełnienie treningu biegowego.
Komentarze (13)
Przedstawiam zestaw podstawowych ćwiczeń rozciągających dla biegacza. Wybrałem te, które są praktyczne, łatwe do wykonania i najbardziej potrzebne. Warto wykonywać ten zestaw po każdym treningu - zajmie nie więcej niż kilka minut.
Komentarze (22)
Blog - nowe teksty
Ostatnie starty - Marcin